¿Porque es importante la Confianza en sí mismo para alcanzar las metas en la vida?
La confianza en si mismo puede ser la sensación general de certidumbre en tu capacidad para controlar tu vida, o alguna situación específica de ella. Es un sentimiento de seguridad en tus habilidades, cualidades y juicio.
Si crees que puedes conseguir el trabajo de tus sueños y si presentas una solicitud, existe la posibilidad, por pequeña que sea, de que lo consigas. La confianza en sí mismo no te hace mejor, per se, en lo que haces, pero sí te prepara para tomar las decisiones y los riesgos necesarios para lograr tus objetivos.
Puede que muchos de nosotros hayamos negado esta verdad. Pero es real: toda persona es capaz de hacer cualquier cosa sólo si pone su corazón y su mente en ello. Nadie está privado de la capacidad de disfrutar de los éxitos de la vida. Sólo sufren quienes se privan de esos dones. ¿Estás tú entre ellos?
Deja la respuesta en el aire y compártela contigo mismo. Sea cual sea el resultado, procura mejorar las cosas.
Las investigaciones sugieren que la confianza es importante para la salud y el bienestar psicológico, por eso es importante que aprendas a incrementar la confianza en ti mismo.
Si tienes poca confianza en ti mismo, siempre es posible tomar el control y hacer cosas que te permitan aumentarla.
A continuación, te propongo 12 formas concretas que te ayudarán a tomar las riendas de tu vida y mejorar la confianza en ti mismo.
1. No te compares con los demás.
Existe una verdad innegable: ¡Eres único!
Lo cual nos lleva a otra afirmación que debes interiorizar: No vas a ser como los demás.
Si caes en el error de compararte con otras personas de tu entorno cercano o con aquellas de vidas perfectas en redes sociales, lo que obtendrás, en la mayoría de los casos, será frustración. La teoría de la comparación social explica qué hacer comparaciones es natural. Pero no es probable que ayude a aumentar tu confianza en sí mismo. Incluso puede tener el efecto contrario.
Un estudio de 2018 publicado en Personality and Individual Differences encontró un vínculo directo entre la envidia y la forma en que nos sentimos con nosotros mismos. Específicamente, los investigadores notaron que cuando las personas se comparan con otras, experimentan envidia. Y cuanta más envidia tienen, peor se sienten consigo mismos. En lugar de usar a los demás como un medidor de tu éxito, usa tu yo pasado. De esa manera, puedes concentrarte en crear una vida que te haga feliz.
Recuerda: La vida no es una competencia
2. Reconoce en qué áreas eres bueno
Todas las personas sabemos hacer algo muy bien, quizás cocinar, cantar, armar rompecabezas, hacer amigos o una infinidad de otras cosas. No puedes derrotar al enemigo sin conocerlo. Y cuando intentas superar una imagen negativa de ti y reemplazarla con confianza en ti mismo, tu enemigo eres tú mismo.
Empieza a pensar en tus limitaciones, y considera si son limitaciones reales o solo falacias que has permitido que se instalen en tu mente. Luego piensa en las cosas buenas de ti mismo, las cosas que puedes hacer bien, las cosas que te gustan y disfrutas hacer.
Escribe todo lo que haces bien y enorgullécete de tus talentos. Cuando te sientas deprimido, lee tu lista de fortalezas para que puedas recordar lo increíble que eres.
Recuerda: Concéntrate en las áreas en las que eres el mejor.
3. Rodéate de personas positivas y solidarias.
Construye relaciones con personas que sean positivas, que te aprecien y que puedan ayudarte a desarrollar tu confianza.
Las personas con las que pasas el tiempo pueden influir en tus pensamientos y actitudes sobre ti mismo, quizás más de lo que crees. Presta atención a cómo te hacen sentir los demás. Si encuentra que ciertas personas tienden a deprimirte, intenta pasar menos tiempo con ellas. Identifica y haz planes con aquellas personas que te hacen sentir bien, que te quieren y desean lo mejor para ti.
Recuerda: La confianza en uno mismo y una actitud positiva van de la mano.
4. Acaba con los pensamientos negativos.
Todos tenemos un crítico interno que puede descarrilar totalmente nuestros proyectos. El diálogo interno negativo puede limitar tus habilidades y disminuir la confianza en tí mismo al convencer a tu subconsciente de que "no puede hacer" algo o que es "demasiado difícil" y que "ni siquiera debería intentarlo".
Sin embargo, tienes el poder de cambiar los pensamientos negativos por afirmaciones positivas poderosas.Un diálogo interno optimista puede fomentar la autocompasión y ayudarte a superar las dudas sobre tí mismo y asumir nuevos desafíos.
Pero también debes pasar a la acción. La acción, en realidad, es la clave para desarrollar la confianza en uno mismo. Actúa de forma positiva, actúa en lugar de decirte a ti mismo que no puedes, sé positivo.
- "Yo creo en mi mismo."
- “Puedo lograr mis metas si persevero.”
- “Sé que soy capaz”
- “Estoy muy orgulloso de lo lejos que he llegado”.
Recuerda: Controla tu diálogo interno usando afirmaciones positivas y actúa en consecuencia.
5. Abandona tu zona de confort
La zona de confort es un estado psicológico, a priori, placentero que “hacemos nuestro” y consiste en realizar tareas, acciones y pensamientos con la misma rutina de siempre y sin temores. Esta zona limita y crea dependencia a ciertos lugares o rutinas, y nos inhibe de conocer otros escenarios productivos para la vida.
Salir de la zona de confort puede ser incómodo pues tenemos confianza en lo que hemos venido haciendo en ella. No implica realizar cambios abrumadores, como aceptar un nuevo trabajo o confrontar a alguien que normalmente evitas. En cambio, puedes enfrentar pequeños retos, como entablar una conversación con alguien nuevo si normalmente eres tímido o probar una comida nueva. Lo más importante es que amplíes regularmente tu zona de confort. Si estiras tu zona de confort todos los días, muy rápidamente tendrás una gran zona de confort y podrás sentirte más cómodo incluso cuando estés fuera de ella”
Recuerda: Una de las mejores maneras de desarrollar tu confianza es enfrentandote a tus temores.
6. Se amable contigo mismo
La autocompasión consiste en tratarte a ti mismo con amabilidad cuando cometes un error, tienes fallas o experimentas un contratiempo.Un estudio de 2015 conecta la autocompasión con la confianza en uno mismo.
Reconocer tus logros, ser amable con los demás y generoso contigo mismo, es una excelente manera de mejorar la imagen que tienes de ti mismo. Actúa de acuerdo con la Regla de Oro:
«Trata a los demás como querrías que te trataran a ti»
Y empieza por aplicarla en ti mismo. Sentirte bien contigo mismo, pensar que eres una buena persona, reconocer el alcance de pequeños hitos, hace maravillas con tu confianza en ti mismo..
Reconoce que como ser humano, eres imperfecto y en ocasiones, quedarse corto hace parte del aprendizaje. Haz tu mejor esfuerzo para navegar estas experiencias con compasión hacia ti mismo.
Recuerda: ser amable contigo mismo en los momentos en que te apetece ser autocrítico.
7. Aprende a decir NO
Las personas con baja confianza en sí mismas a menudo se sienten obligadas a decir que sí a otras personas, incluso cuando en realidad no quieren hacerlo.
Quizás descubres que cada vez que participas en cierta actividad, te sientes peor contigo mismo en lugar de sentirte mejor. Decir no a las actividades que tienden a minar tu confianza en ti mismo está bien. Establecer límites sociales y emocionales te permite sentirte más seguro psicológicamente. También puede ayudarte a sentirte más en control.
En la mayoría de los casos, decir que “no'' no debe afectar las relaciones. Puede ser útil seguir diciendo que no, pero de diferentes maneras, hasta que te sientas suficientemente capaz de superar el reto.
Recuerda: Si alguien sugiere hacer algo que sabes que disminuirá tu confianza en ti mismo, recházalo respetuosamente.
8. Cuida de tí
Es difícil sentirte bien contigo mismo si no estás cuidando de tu cuerpo. Cuando practicas el cuidado personal, sabes que estás haciendo algo positivo para tu mente, cuerpo y espíritu, y como resultado te sentirás naturalmente más seguro.
Come saludablemente. una alimentación saludable tiene muchos beneficios, incluidos niveles más altos de confianza y autoestima.. Una dieta balanceada te ayuda a verte y sentirte mejor, así que ingiere alimentos que te proporcionen los nutrientes que necesitas según tu actividad.
Haz ejercicio. Practicar una actividad física regularmente requiere un compromiso, y mantener ese compromiso es un logro. Mientras mejoras tu imagen corporal también aumenta la confianza en tí mismo.Puedes empezar por caminar un par de veces a la semana o bailar tu música favorita y verás los beneficios. Empieza el hábito.
Medita. La meditación puede ayudar a aumentar la confianza en uno mismo de varias maneras. Por un lado, te ayuda a reconocerte y aceptarte a ti mismo. También te enseña a detener el diálogo interno negativo que interfiere con tu confianza.
Recuerda. La meditación te ayuda a reducir las emociones negativas.
Duerme bien. El sueño de calidad se ha relacionado con rasgos de personalidad positivos, incluidos el optimismo y la autoestima. El adulto promedio necesita al menos 7 horas de sueño cada noche, mientras que los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño. Mantén un horario de sueño que te ayude a dormir más placenteramente.
Recuerda. Dormir bien incrementa la creatividad, mejora la memoria, protege el corazón y reduce la depresión.
Vístete bien.Si te vistes bien, te sentirás bien contigo mismo. Ignora las tendencias y crea tu guardarropa de felicidad, ese que te hace sentir y ver mejor. Recuerda que la forma en que te vistes puede afectar la forma en que otras personas te perciben, pero también puede afectar la forma en que te percibes a ti mismo.
Recuerda. En este caso, el hábito sí hace al monje.
Mejora tu postura. Las personas que mantienen una buena postura son más atractivas. Probar posturas de poder puede potenciar tu estado de ánimo. Una investigación de la Universidad Estatal de Ohio sugiere que algo tan simple como sentarse derecho puede hacer que te sientas más seguro en lo que estás haciendo.
Recuerda. la postura que adoptas puede afectar cómo te sientes contigo mismo
Sonríe. Es un acto sencillo y gratuito que puede tener una reacción en cadena. Es la mejor inversión de tiempo y energía.
Recuerda. Una sonrisa reduce el estrés y mejora la respuesta inmune.
9. Prepárate
Si te preparas adecuadamente tendrás más confianza y esa confianza te impulsará a continuar preparándote, en un círculo virtuoso. Empoderarse con el conocimiento es una de las mejores estrategias para desarrollar la confianza en ti mismo. Utiliza los medios que tengas a disposición y empieza o continúa el desarrollo de tus competencias. Internet es una gran herramienta para investigar, estudiar y en general adquirir conocimientos. También puedes crecer de la mano de las personas que te rodean, los libros, las revistas y por supuesto las instituciones educativas.
Recuerda: Piensa que la vida es como tu examen y prepárate.
10. Practica la gratitud
Reconocer todo lo bueno que hay en tu vida te ayuda a recordar que tienes mucho a tu favor. Es una actividad muy sencilla pero también puede ser muy positiva, poderosa y gratificante. Ayudará a que mejore tu autoimagen.
Mantén una lista de gratitud que te ayude a concentrarte en los aspectos positivos. Intenta cada día, agregar al menos 3 cosas a tu lista. Cuando tengas momentos de duda, lee tu lista para ayudarte a levantar.
Recuerda: Sé agradecido.
11. Establece metas realistas
Se ha descubierto que establecer objetivos de gran alcance y no lograrlos daña los niveles de confianza. Por el contrario, las metas realistas son alcanzables.
Tus sueños están totalmente a tu alcance, si sabes fraccionarlos y luego abordarlos uno a uno.
Alcanzar un hito hará que te sientas seguro y puede darte la motivación para continuar con los otros. Cuantas más metas pequeñas logres, mejor lo harás y mejor te sentirás. También te estarás preparando para abordar objetivos de gran valor.
Recuerda: Establece una meta que sepas que puedes lograr y luego alcánzala.
12. Ayuda a otros
Intenta ser una fuerza positiva en el mundo y aumenta tu confianza en ti mismo. Genera un impacto positivo realizando pequeños actos de bondad al azar.
Dar alguna cosa, sin buscar recompensa, y quizás de forma anónima, es bueno para ti, para el universo y para los que reciben tus actos de bondad. Cada vez que des, recibirás - incluso, si no estás buscando una recompensa.
Recuerda: Cada vez que des, recibirás
Para finalizar, recuerda que cada uno de nosotros es un águila. Todos somos capaces de volar al máximo de nuestro potencial. Si desplegamos nuestras alas y nos atrevemos a descubrir nuestro verdadero yo, trascenderemos las alturas y nos transformaremos en las personas reales que estamos destinados a ser.
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